70kgのぽっちゃり体型だった私が1円もかけずにマイナス20kg！50kgまでおとした方法！

こんにちは！

なぎです。

今回はダイエットについて

話していこうと思います。

今回この記事を読んだら、

確実に痩せることができて

あなたの人生は一変します！

好きな洋服をきて

異性が思わず見てしまう…

綺麗な体になってモテモテ！

素敵な男性をゲットして幸せな生活！

たった一度の人生、

そんなキラキラした毎日に

したくありませんか？！

このままなにもしないで

異性から声をかけてもらえない…

女性としてみられない…

体型を気にして好きな洋服を着れない…

そんな悩みを抱えて

生きていくんですか？！

そんなことには

なりたくないですよね？？

あなたの少しの努力で

これからの未来は大きく変わります！

それではここからです！

今から言うことを

しっかり聞いてくださいね！

ダイエットに1番効果的なもの

それは、、、筋トレです！

女性にとってダイエットというと

まずは食事制限が

思い浮かぶのではないでしょうか。

食事制限は摂取カロリーが

抑えられるため、

食事の量を減らせば減らすほど

痩せることができます。

しかし、それでは体の調子を損ねて

しまいますし、

何より食べる量を戻すと

すぐにリバウンドしてしまいますよね。

やはり、ダイエットは

運動を行うことで健康的に

美しく痩せることができるのです。

とはいえ、ジョギングやヨガなど

を行う女性はいるものの、

筋トレを行う方は

あまり見かけません。

筋トレをすることによって

体がムキムキになることを恐れての

ことだと思いますが、

実はこれは誤った認識です！

ダイエットのための筋トレは

体に必要な筋肉はつくものの

見た目がかわることは殆どありません。

むしろ、男性に比べて筋肉の少ない

女性は、積極的に筋トレを行う

必要があるといえます。

そこで早速

やってほしいことがあります！

それはプッシュアップです！

プッシュアップとは

腕立て伏せのことです。

腕立て伏せダイエットを正しく行うには

正しい腕立て伏せを覚える

必要があります。

そこで今日は、

基本となる腕立て伏せの

正しいやり方を

ご紹介したいと思います！

1.腕を肩幅よりも拳2つ分

外側に開いて床につきます。

2.足をのばし、

つま先を床につけます。

この時、足から肩までは

一直線になるようにしましょう！

3.肘を曲げながら、

ゆっくりと体をおろしていきます。

お尻が上がったり下がったり

しないよう、体を一直線に保ってください。

4.体が床につかない程度まで

下げたら、そのまま1秒キープし

床を押し上げながら

ゆっくりと元に戻ります。

3と4を繰り返しましょう。

体を元の位置に戻す時は

肘を伸ばしきらないことが大切です！

10回を最初は週1〜2回、

体力がついてきたら徐々に

週3、週4と頻度を高めるといいです。

いくら慣れても毎日は

お勧めできません。

適度に休息をして、

筋肉を休ませることも必要です！

どうですか？

簡単ですよね？

これをするだけで

とても変わると思います！

それでは、最後まで読んでいただき

ありがとうございました。