70kgのぽっちゃり体型だった私が1円もかけずにマイナス20kg！50kgまでおとした方法！
こんにちは！
なぎです。
今回はダイエットについて
お話ししていきたいと思います。
今回この記事を読めば
確実に痩せることができて
あなたの人生は一変します！
好きな洋服をきて
会社や街で振り返られる
そんな魅力的な女性になって
毎日幸せな生活！
たった一度の人生
そんなキラキラした毎日に
したくありませんか？！
このままなにもしないで
好きな洋服をきてオシャレもできない、
まず女として見られない…
そんな悩みを抱えて
これからも生きていくんですか？！
そんな毎日にはしたくないですよね？
あなたの少しの努力で
これからの未来は大きく変わります！
だけど運動は苦手…
ジムなんかに行く時間もない…
そんな方きオススメなのが、、、
「レギンス入浴ダイエット」です！！
レギンス入浴ダイエットとは
ダイエットのエキスパートの方が
考案した、レギンスを履いて
お風呂に入るダイエット方法です。
血の巡りがよくなり、
水圧効果が体にほどよい
マッサージ効果を与えてくれるタイミングで
レギンスを着用しておくことで
高い効果を期待できるんです！
やり方は簡単。
着圧タイプのレギンスを履いたまま
15分間入浴するだけです。
びっくりですよね？！
そして、さらに！
甘酒を飲むとさらに
ダイエット効率があがるのです！
お腹が空いたら甘酒を飲むだけ！
この二つを並行してやることで、
短期間で10キロも痩せれるんです。
甘酒には、ビタミンB群や食物繊維が
大量に含まれているため、
代謝をよくして
痩せやすい体にしてくれるんです。
また、甘酒は
満腹感をもたらしてくれるため
お腹が減るという感覚も
なくなるみたいなんです。
どうですか？？
今すぐできる
レギンス入浴ダイエット。
みなさんも今から頑張って
夏までに
魅力的な女性になりませんか？？
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
70kgのぽっちゃり体型だった私が1円もかけずにマイナス20kg！50kgまでおとした方法！
こんにちは。
なぎです。
今回はダイエットについて
お話ししようと思います。
今回この記事を読めば
世の中の体型で悩んでいる方
その悩みをなくすことができます！
あなたの未来は
モテモテでキラキラした毎日に
なること間違いなしです！
あなたは毎日
体型を気にしてオシャレもできない…
女性としてみてもらえず
素敵な彼もできない…
そんな悩みを抱えていませんか？
その悩みをこれから
永遠に抱えて生きていくんですか？！
そんなあなたの悩み
少しの努力で
綺麗はっぱりお別れできます！
それではここからです！
今からいうことを
よく聞いといてくださいねっ？！
ここでオススメする
ダイエットは、、、
「まいたけ茶ダイエット」です！
まいたけに含まれる
「MXフラクション」という成分は
脂肪からコレステロールを作り出す
酵素の働きを阻害する作用があります。
また、コレステロールが胆汁酸に
分解され、排出される作用があるので
食事などから取り入れた余分な脂質が
排出される作用が高まります。
その為、コレステロール値や
内臓脂肪が減り、
ダイエット効果が期待できるのです！
また、まいたけに含まれる
「キノコキトサン」は
脂肪の吸収を阻害し、
体脂肪を燃焼させる効果があると
言われています。
特に脂肪分の多い食事をとるときに
まいたけを一緒に食べることで
脂肪分の吸収率が低下すると
考えられています。
脂肪燃焼&脂肪吸収を抑えてくれるなら
こんなにダイエットに
ぴったりな食材は
ありませんよね！！
色々な効果をもたらす
「まいたけ茶」！
実は簡単につくることができます。
今日はその作り方を
ご紹介します！
1.まず600mlのお湯をわかします。
2.そこに1パックのまいたけを入れます。
3.30分ほど煮出します。
これだけ！超簡単です！
お好みで1:1の割合になるように
トマトジュースを混ぜると
飲みやすいみたいですよ。
朝昼晩の食事前に
200mlほど飲むといいです！
このダイエットは
TV番組でも紹介され
多くの芸能人が成功しています！
いかがだったでしょうか？
みなさんも私と一緒に
今日から始めてみませんか？
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
70kgのぽっちゃり体型だった私が1円もかけずにマイナス20kg！50kgまでおとした方法！
こんにちは！
なぎです。
今回はダイエットについて
お話ししたいと思います。
今回この記事を読めば
確実に痩せることができて
あなたの人生は一変します！
好きな洋服をきて
会社や街で振り返られる
そんな魅力的な女性になって
毎日幸せな生活！
たった一度の人生、
そんなキラキラした毎日に
したくありませんか？！
このままなにもしないで
好きな洋服をきてオシャレもできない、
まず女としてみてもらえない…
そんな悩みを抱えて
これからも生きていくんですかっ？！
そんな毎日にはしたくないですよね？？
あなたの少しの努力で
これからの未来は大きく変わります！
だけど、運動は苦手…
ジムなんかに行く時間もない…
そんな方にまずしてもらいたいのが、、
よく噛んで食べること！！
よく噛んで食べると
脳内でヒスタミンが多く分泌されて、
満腹感が増強されます。
ヒスタミンは炎症やアレルギー疾患に
関係する物質として知られています。
しかし、脳内では神経伝達物質として
働いていて、満腹中枢を刺激することが
わかっています。
脳内ヒスタミンの分泌量は
咀嚼中枢の活性があるほど増えるので
同じだけ食べても
一口10回噛むのと一口30回噛むのでは
後者の方が満腹感を感じやすくなるのです！
さらに、満腹中枢を刺激すると
自律神経を介して
内臓脂肪の燃焼も促進されます。
さらにさらに！
よく噛むことは脂肪合成に
必要酵素の活性まで抑えてくれる
ことがわかっています。
なんと噛むことは
ダイエットに一石三鳥の効果を
もたらすのです。
色々なダイエットがありますが
いきなり厳しいダイエットするのは
ストレスにもなります。
こんな、ただただ
「よく噛む」という簡単な
ダイエットから始めてみるのは
効果的だと思います。
みなさん今日から
始めてみましょう！！
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
70kgのぽっちゃり体型だった私が1円もかけずにマイナス20kg！50kgまでおとした方法！
こんにちは！
なぎです。
今回はダイエットについて
お話ししたいと思います！
みなさんはこの記事を読んで
少しの努力をしていただければ
必ず痩せることができます！
この先、
大好きな洋服をきてオシャレして
モテモテライフになること
間違いなしです！
このままなにもしないで
ダラダラと過ごし続けたら
女性としてみてもらえない…
素敵な彼もできない…
そんな悩み
これから解決されることはないですよ？
いいんですか？？
いいわけありませんよね？！
そんな悩みと
さよならしたいあなたに
オススメなダイエットがあります！
それは、、、
「腸もみダイエット」です！！
まず、あなたは便秘ですか？？
体重が減らなくて困っているという方は
脂肪とか筋肉がどうだこうだの前に
腸に問題があるかもしれません！
腸にもむくみというのがあり、
そこを改善してあげると
美腸になれます。
普段食べているものや
運動不足から生じる腸の問題は
女性に多く、便秘で太ってしまっている
という人が本当に多いです。
下腹だけでている、
下半身だけ太いなどそういう人は
腸に問題があると言われています。
その解決法がもむこと！
へそ周りを押してあげたり
両へそ横から流すように
下にマッサージしてあげます。
また、ホットの飲み物は
内臓にも刺激がいくので
効果ありですよ！
快便になるだけで
なんと4キロも変わる人も
いるみたいです！
これなら簡単にできますよね？？
みんなで一緒に
美ボディを目指しましょう！
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
70kgのぽっちゃり体型だった私が1円もかけずにマイナス20kg！50kgまでおとした方法！
こんにちは！
なぎです。
今回はダイエットについて
お話ししようと思います。
今回この記事を読めば
世の中の体型で悩んでいる方
その悩みをなくすことができます！
あなたの未来は
モテモテでキラキラした毎日に
なること間違いなしです！
あなたは毎日
体型を気にしてオシャレもできない…
女性としてみてもらえず
素敵な彼もできない…
そんな悩み抱えていませんか？！
そんな悩みを抱えて
これからも生きていくんですか？！
そんなの絶対に嫌ですよね？！
そんなあなたの悩み
少しの努力で
綺麗さっぱりお別れできます！
それではここからです！
今から言うことを
よく聞いといてくださいねっ？！
ダイエットで、
1番即効性のある効果的なものは…
ウォーキングです！！！
走るよりも歩く方が
有酸素運動として効果があるというのは
しっていましたか？！
歩くだけなので辛くないし
誰でもできるから本当に楽。
ウォーキングダイエットのポイントは
歩き方をちゃんとすること。
間違った歩き方をしてしまうと
変なところに筋肉がついたり
膝や腰を痛めてしまうので注意！
そこで、今日からできる
正しい歩き方をご紹介します！
まずかかとを踏み出し、
足全体で地面を踏んだら
母子球に体重をのせ
つま先で蹴るような感じで歩きます。
前ももをあげて歩いたりすると
前に筋肉がついてしまうので
まっすぐ歩くようにしましょう！
そして、さらにダイエット効果を
得たいのであれば、
常にお腹をひっこめながら歩くこと！
この歩き方をすれば
美脚&くびれたウエストまで
ゲットできますっ！
どうでしたか？？
今すぐにでもできる
ウォーキングダイエット！
少し頑張って
素敵な魅力的な体になりませんか？？
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
70kgのぽっちゃり体型だった私がマイナス20kg！50kgまでおとした方法！
こんにちは！
なぎです。
今回はダイエットについて
話していこうと思います。
今回この記事を読んだら
確実に痩せることができて
あなたの人生は一変します！
好きな洋服をきて
たくさんオシャレして
魅力的な体になって異性からモテモテ！
毎日幸せな日々！
そんな毎日を過ごしたくないですか？！
このままなにもしないで
女性としてみてもらえない…
体型を気にして好きな洋服も着れない…
そんな悩みを抱えて
これからも生きていくんですか？！
絶対嫌ですよね？！
あなたの少しの努力で
これからの未来は大きく変わります！
それではここからです！
今から言うことを
よく聞いといてくださいねっ？？
最近少しずつ
話題になりつつあるダイエット…
それは
「1日5食ダイエット」です！！！
1日の食事回数を5回にする
というダイエット法！
セレブも実践していて
このダイエットで成功している
セレブは大勢います！
やり方は簡単。
一回の食事カロリー数を
200〜300カロリーに抑えて
×5するだけ！
空腹感を感じないで済むので
ストレスにならないし
とくに好きな物を食べれるので
すごくいいです！
朝ごはん、朝と昼の間、ランチ
おやつの時間、夕食の5回にわけて
食べればいいのです。
注意点は
カロリーをしっかり計算しておくこと！
少し面倒…って思ってしまうかと思いますが
5食食べれるダイエット
そんな簡単なダイエットがありますか？！
少し頑張るだけで
必ず痩せることができます！
今日からはじめて
みんなで美ボディを目指しましょう！
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
70kgのぽっちゃり体型だった私がマイナス20kg！50kgまでおもした方法！
こんにちは！
なぎです。
今回はダイエットについて
お話ししていきたいと思います。
今回この記事を読めば
確実に痩せることができて
あなたの人生は一変します！
好きな洋服をきて
会社や街で振り返られる
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毎日幸せな生活！
たった一度の人生、
そんなキラキラした毎日に
したくありませんか？！
このままなにもしないで
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まず女としてみられない…
そんな悩みを抱えて
これからも生きていくんですか？！
そんな毎日にはしたくないですよね？
あなたの少しの努力で
これからの未来を大きく変わります！
だけど、運動は苦手…
ジムなんかに行く時間もない…
そんな方にオススメなのが、、、
背伸びだけダイエット！！！
それはなんと「背伸びをするだけ」
というお手軽さ。
簡単なのにしっかり効果がでると
今話題のダイエットなんです！
しかも！
背伸びだけダイエットの効果は
ダイエットだけじゃないんです！
1.体脂肪の減少
2.ウエストのサイズダウン
3.アンチエイジング効果
4.免疫力、自律神経の正常化
5.骨盤の開きを直し体の歪みを改善
6.腰痛、肩こりの改善
7.冷え性、便秘の改善
その他にも
背伸びによるメリットはたくさん。
しっかり効果を出すには
「正しい呼吸法」と
「正しい背伸びの仕方」を
抑えておくのがマストです。
それでは今日からできる
「背伸びだけダイエット」の
やり方をご紹介します！
やりかた〜腹式呼吸
「背伸びだけダイエット」には
腹式呼吸が必須です。
1.浅く椅子に座り、
鼻から息を吸い込んで
お腹を膨らませる。
2.口をすぼめ、
お腹がペタンとするまで
ゆっくり息を吐ききる。
やりかた〜背伸び
1.足を肩幅に開きわ
足の指を軽く外側に向け、
膝は軽く曲げた状態にします。
2.手のひらを内側に合わせて
ぐんぐんのばします。
顔はやや上向きに、
手ごと引っ張り上げるように
上へぐんぐんのばします。
3.伸びきったら、
それぞれ5秒〜10秒かけて息を吸って吐く
を3セット行います。
4.手のひらを上向きに組み
ぐんぐんのばします。
そして、手のひらを上向きに軽く組みます。
5.あとは同様に、
手を上へぐんぐんのばします。
伸びきったら、
それぞれ5秒〜10秒かけて息を吸って吐く
を3セット行います。
6背中の筋肉をクールダウン。
軽く前屈をして、
背伸びで使った筋肉を
ゆっくりのばします。
注意するところは
無理のない範囲でやることと
腰を痛めている場合はやらないことです。
「背伸びダイエット」は
なにしろとっても簡単！
ダイエットが続かない人でも、
今すぐ気軽に始めることができます。
少しの努力で
これからの未来が変わります！！
食事前に毎日3回、
ぜひ今日から始めてみてください！
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
