70kgのぽっちゃり体型だった私がマイナス20kg！50kgまでおもした方法！

こんにちは！

なぎです。

今回はダイエットについて

お話ししていきたいと思います。

今回この記事を読めば

確実に痩せることができて

あなたの人生は一変します！

好きな洋服をきて

会社や街で振り返られる

そんな魅力的な女性になって

毎日幸せな生活！

たった一度の人生、

そんなキラキラした毎日に

したくありませんか？！

このままなにもしないで

好きな洋服をきてオシャレもできない、

まず女としてみられない…

そんな悩みを抱えて

これからも生きていくんですか？！

そんな毎日にはしたくないですよね？

あなたの少しの努力で

これからの未来を大きく変わります！

だけど、運動は苦手…

ジムなんかに行く時間もない…

そんな方にオススメなのが、、、

背伸びだけダイエット！！！

それはなんと「背伸びをするだけ」

というお手軽さ。

簡単なのにしっかり効果がでると

今話題のダイエットなんです！

しかも！

背伸びだけダイエットの効果は

ダイエットだけじゃないんです！

1.体脂肪の減少

2.ウエストのサイズダウン

3.アンチエイジング効果

4.免疫力、自律神経の正常化

5.骨盤の開きを直し体の歪みを改善

6.腰痛、肩こりの改善

7.冷え性、便秘の改善

その他にも

背伸びによるメリットはたくさん。

しっかり効果を出すには

「正しい呼吸法」と

「正しい背伸びの仕方」を

抑えておくのがマストです。

それでは今日からできる

「背伸びだけダイエット」の

やり方をご紹介します！

やりかた〜腹式呼吸

「背伸びだけダイエット」には

腹式呼吸が必須です。

1.浅く椅子に座り、

鼻から息を吸い込んで

お腹を膨らませる。

2.口をすぼめ、

お腹がペタンとするまで

ゆっくり息を吐ききる。

やりかた〜背伸び

1.足を肩幅に開きわ

足の指を軽く外側に向け、

膝は軽く曲げた状態にします。

2.手のひらを内側に合わせて

ぐんぐんのばします。

顔はやや上向きに、

手ごと引っ張り上げるように

上へぐんぐんのばします。

3.伸びきったら、

それぞれ5秒〜10秒かけて息を吸って吐く

を3セット行います。

4.手のひらを上向きに組み

ぐんぐんのばします。

そして、手のひらを上向きに軽く組みます。

5.あとは同様に、

手を上へぐんぐんのばします。

伸びきったら、

それぞれ5秒〜10秒かけて息を吸って吐く

を3セット行います。

6背中の筋肉をクールダウン。

軽く前屈をして、

背伸びで使った筋肉を

ゆっくりのばします。

注意するところは

無理のない範囲でやることと

腰を痛めている場合はやらないことです。

「背伸びダイエット」は

なにしろとっても簡単！

ダイエットが続かない人でも、

今すぐ気軽に始めることができます。

少しの努力で

これからの未来が変わります！！

食事前に毎日3回、

ぜひ今日から始めてみてください！

それでは最後まで読んでいただき

ありがとうございました。